最近小王一直在犯愁：这秋天一到，自己的皮肤就又干又痒，甚至还有蜕皮的现象，喉咙也容易发干发涩、口渴不已。和同事们一聊有许多人也有同感，入秋以来特别容易感冒。有些人还表示，自己一进入秋天就很容易饥饿，才进餐没多久就饿了，好像老是吃不饱。其实这都是进入秋季以来的常见症状。

　　正所谓“秋高气爽”，秋天，天气干燥、气候凉爽，秋意愈浓，既“凉”又“干”的气候很容易引起咽喉等病症，同时，在民间人们也常说“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季正是进补的季节，人体开始为抵御寒凉而储备能量和脂肪，所以会出现时常感到饥饿的现象。因此，了解一些秋季养生之道是非常必要的。那究竟有哪些好方法可以让我们在秋天靓丽又健康呢?

　　根据小编综合的一些相关养生专家的理论方法、日常的良方以及自己的切身体会得出了几条重要的养生“秘笈”。

　　1、 合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

　　秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，如大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　　2、 积极参加体育锻炼，强身健体

　　秋季气候凉爽。是户外活动的黄金季节，加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。但是也要注意防运动时昼夜温差过大而引起的感冒，避免过度运动造成肌体的损伤。选择适合自己的运动，防出汗过多造成的阳气受损。

　　3、保持乐观的情绪，静养心神

　　秋季是万物成熟、收获的美好时节，但也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。此时人们很容易产生一些衰落、颓废的伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，保持乐观的情绪，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

　　4、衣装适宜，谨防着凉

　　秋季气候不稳定，昼夜的温差较大，很多人容易疏忽大意着凉感冒，在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，是十分必要的。

　　5、秋季适当进补，预防过度肥胖

　　秋天天气转凉，人们的胃口大增，吃的也比较多，再加上运动量也减少了，导致身体中的热量增多，很容易引起肥胖。虽然储存一些脂肪用来抵御寒冷很必要，当也要适度进补，保持好身材。

　　同时针对女性的秋季养生之道小编也有一些自己的建议：

　　建议女性朋友在秋季的时候注意防寒保暖，尤其是腰部和脚部的保养十分重要，要做好防护措施，尽量避免腰和脚部受凉。推荐五款保健的果汁，让女性朋友们在秋季更美丽：

　　1、梨汁

　　梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、柑橘汁

　　柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　3、萝卜汁

　　萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

　　4、葡萄汁

　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

　　5、石榴汁

　　石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。