①清早：淡盐水，有助肠蠕动。

　　②工作中：柠檬水，能帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。

　　③午饭前：温开水，可补充上午身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　④下午茶时段：花草茶，可抑止食欲。

　　⑤晚餐中：蔬菜汁。