热毛巾擦身  夏天，人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　洗热水澡  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　热水洗脚  脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。热水洗脚,当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

　　喝热茶  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低,这是简便易行的降温良方。

　　另外，加强耐热锻炼,提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其他热症发生。